Jika anda termasuk orang yang bekerja cukup lama di depan komputer, misalnya sampai beberapa jam, sebaiknya mulai memperhatikan kesehatan mata. Terlalu lama di depan layar komputer tanpa istirahat bisa menyebabkan mata kering, kemerahan atau resiko lainnya. Seorang blogger profesional, Amit Agarwal, mendapatkan tips untuk mengistirahatkan mata dengan Aturan 20-20-20. Apa itu aturan 20-20-20 ?
Tingkat kecerahan (brightness) layar monitor yang terus menerus dilihat mata bisa menyebabkan kelelahan mata sehingga mata kering dan bisa diikuti dengan mata merah ( Repetitive strain injury/RSI )
Untuk mengatasi permasalahan ini, aturan 20-20-20 dapat diterapkan. Apa maksud aturan ini ? Mudah saja, aturan ini menganjurkan setiap 20 menit bekerja di depan komputer kita harus istirahat paling tidak 20 detik dengan melihat obyek atau benda yang jaraknya sekitar 20 kaki( 20 feet = 6 meter ).
Tetapi terkadang sebagian besar kita tidak sempat untuk melakukan hal itu, dan kadang kita bekerja di dalam ruangan yang tidak ada jarak sejauh 6 meter untuk mengistirahatkan mata kita. Alternatifnya, kita bisa menggunakan bantuan software gratis untuk mengistirahatkan mata kita.
Eye Defender , merupakan program gratis ( berjalan di Windows 98, ME, 2000, XP, Vista, Windows 7 ) yang memberikan peringatan untuk istirahat sejenak, disediakan Visual Training sekitar 1 menit agar mata kita bisa lebih segar ( Download EyeDefenderSetup.exe [186 KB] ). Tampilannya visual training seperti video berikut :
Agar tampil visual training seperti diatas, atur setting program ini ( klik kanan icon Eye Defender, pilih Setting, dan pilih “Start the visual training”). Setiap beberapa menit akan tampil Visual training dan kita hanya harus mengikuti arah pointer yang tampil dilayar, dan setelah selesai, hal ini bisa membantu membuat mata kita lebih rileks.
Software gratis lain yang bisa digunakan adalah WorkRave, yang juga membantu mengingatkan untuk mengistirahatkan mata sejenak dengan menyediakan dua metode ( micro-break dan rest-break).
Tips lainnya untuk mengurangi kelelahan mata, sesuaikan tingkat kecerahan layar monitor (brightness). Usahakan jangan terlalu terang agar tidak cepat membuat mata lelah.
(ebsoft via labnol.org)
kirain mo diajak cuci mata…
coba dulu ah
biar gak tambah tebel kacamatanya…
Terimakasih
iya nih, tapi kayanya lebih efektif kalo kita ke toilet aja buat cuci muka atau ke pantry di kantor buat minum apaan kek. tapi kalo emg situasi ga memungkinkan , ya mkg cara ini bisa dicoba.
jazakallah infonya 🙂
sangat membantu untuk pekerja seperti saya.
makasih untuk reminder ini, sangat berguna. tks…
matur nuwun
wah, kirain formasi sepakbola yang baru, hehehe..
makasih infonya mas ebta, wajib baca nih..
Wah mantap nih… sukron
Walah…sama aja tetep liat monitor komputer dong mas.
thx mas, olahraga mata nich :-), ijin download y
wah software sangat bermanfaat sob,,,,saya seharian bisa didepan komputer,,,,, masih ingin belajar cara menggunakan software ini sob,,,,
Kalau penyebab pusing setelah menatap monitor apa, yah?
Saya punya kasus khusus, kalau saya menggunakan browser google chrome di pc kantor (menggunakan LCD Dell 17″), setengah jam saja kepala terasa mulai pusing. Namun ini tidak terjadi bila saya menggunakan firefox atau saya menggunakan chrome di laptop dirumah saya.
Izin Share, gan. Jazakumullahu Khairan
lumayan juga nih mas, tiap ari mata di depan komp nih..
Thx.
Mantab Mas Eb, perlu dicoba
kan sama2 tetep melihat layar monitor juga tuh, tambah kering juga deh 🙁
karena ditempat bekerja saya ada taman (walaupun kecil), seya lebih suka keluar ruangan sejenak bahkan kadang duajenak hihiii untuk melihat yang hijau-hijau.tapi ya kembali lagi kalau memang ga sempet karena kesibukan alternative ini cukup membantu saya kira…
Boleh dicoba neh. Thanks for sharing the knowledge
boleh dicoba juga, buat efek jangka panjang
makasih ya
Ada saja software pendukungnya ya… 😀 Terima kasih mas ebta, saya tergolong orang yang hampir 24 x 7 nonstop di depan laptop kalo udah asik ngeblog… 😀
thanks bro.. ini sangat bermanfaat
info yang hebat, terima kasih. jazakallah untuk mas Ebta. semoga sehat selalu dan terus berbagi ilmu untuk orang lain
Waaah makasih nih info yang sangat-sangat bermanfaat dan saya akan terapkan info ini. Terus terang saya termasuk sering didepan layar monitor PC and TV, rasanya tidak kurang dari 13 Jam perhari. Nah makanya info ini sangat bermanfaat buat saya, oks kami tunggu info terkait selanjutnya
wakakaka … 😀 sip pren . mantap. tengkiu ya cos biaya brobat mata saat ini MUUUAAAAHAL banget
Nice tips! Saya perlu sekali ini. Soale makin lama minus saya nambah terus nih..
Jazakallahu khair akhi atas info berguna ini dan lainnya…
Kunjungi http://ibnumajjah.wordpress.com/ untuk mendownload ratusan ebook Islam
wah patut dicoba nih…
pengalaman mas ebta dengan program ini bagaimana ?
Wow ..makasih ..langsung tak install nih …tq
Ass.Wr.Wb. Software untuk ngatasi nyeri dan pegal2 di punggung ada nggak maz Ebta?? Thnx. Wass.Wr.Wb.
wah…kynya susah bgt ya buat praktekin hal to…pa lg di kantor sy kecil bgt ruangannya…hm ada usulan lain ga???tnks
syukron wa jazakalloh khoir infonya
terimaksih infonya mas Ebta semoga bermanfaat untuk kita semua, amin.
biasanya udah ku setting 50% semua mas.. thanks keep sharing!
Good……sy posting jg di web sy ya mas ebta he he
postingan yag menarik dan berkualitas,
walah… kalo program buat mata jadi seger lagi ada gak ya…??? biar gag ngantuk gitu…
tapi biasanya sih liat yang agak hot jadi melek… heheheh
btw, nice info..!!!
ass.war…. sobat2 da yg pada punya key kav 9.0 ga.. KAV 9.0 ku ga bisa diupdate neee… pleasesss help me dungks….!!!!!!
Makasih banyak mas infonya. Terkadang emang saya sering lupa waktu kalau udah didepan komputer.
thanks bos infonya… trus kalo kamarku ukurannya cm 3×4 m, berarti aq harus matikan komputer dl…
hehe, bisaaan aja…
boleh juga tipsnya
Sip….
mengurangi lelah pada mata, untuk kesehatan perlu di coba.
Trims mas (^_^)
thank’s buat mas Ebta
Syukron katsira wa jazakallohu khairan atas kesediaan kang ebta berbagi software ini.. insya Alloh saya mau coba..
Info yang sangat berguna… ijin untuk di share..
Thanks Bos…
ehmmm…memang laur biasa informasinya…
memang terkadang kita malas untuk jeda hanya sesaat, padahal itu semua untuk kesehatan kita .. ^_^
sip artikel yang bagus harus di tiru………
tips yg sangat berguna mas
minta ijin copas ya mas
makasih
oh,gitu ya k.selama ini cuek z.padahal seharian klo libur bisa sampe laptop ga mati berhari-hari.baru tau aku.tq kk.tak coba dulu
klo da waktu BW balik y ka kesini http://www.ati-zone.co.cc
Saya Cobain deh, memang kadang saya didepan komputer tdk ngenal waktu. kalau ada yang ngingetin kan terbantu.
thank for all
senang menemukan blog ini
ijin unt me-link ya…
terimakasih tips sehatnya…
tKs gaN…nggak nyesel dech menemukan site ini…infox sgt bermanfa’at dan maNtaaaaaaaaaap…
sy dah Download EyeDefender <d remainder tiap wkt agar mata ttp rilexs…..
ini saNgat baik untuk kesehatan mata jaNgka paNjang.
salam,
wahyudi
http://www.my.birotiket.com
Mumpung belum pakai kaca mata, coba deh.
Mantapz…….
mantap-mantap infonya
Deprecated: Function create_function() is deprecated in /var/www/html/ebsoft.web.id/wp-content/plugins/wp-spamshield/wp-spamshield.php on line 1961
@siemans #12:apa layar LCD di rumah anda sama seperti dikantor?kalo gitu kemungkinan settingan LCD kantor berbeda sehingga anda tidak terbiasa
atau anda tempatnya kurang terbiasa sehingga menyebabkan pusing(q juga pernah gini dimobil Avanza.belum ada 10 menit sudah pusing,tetapi tidak terjadi dengan mobil lain)
kalau tidak sama mungkin anda tidak terbiasa dengan LCD Dell 17′ sehingga menyebabkan pusing
waduh.dah terlambat.udah pake kacamata dari waktu kecil :'(
makasi mas, paling tidak ini akan memperpanjang usia mata tanpa kaca.